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チューブを使ったハムストリングの筋トレ 手順 1 椅子の足の下の方にチューブを括り付ける。 2 片方の足に括り付ける。 3 膝は固定し、動かさずに足首をお尻に近づけるイメージで、上げる。下ろす。を繰り返す。ハムストリングスに集中的な効果のあるゴムバンド・チューブトレーニング種目のチューブレッグカールについて、そのやり方と動作ポイントを動画をまじえて解説します。 目次1 チューブレッグカールが効果のある筋肉部楽天ランキング－「トレーニングチューブ」（スポーツ器具 ＜ フィットネス・トレーニング ＜ スポーツ・アウトドア）の人気商品ランキング！口コミ（レビュー）も多数。今、売れている商品はコレ！話題の最新トレンドをリアルタイムにチェック。男女別の週間･月間ランキングであなた 膝の痛みには 筋トレより 関トレ たった1分でできるトレーニングのすごい効果 週刊朝日 Aera Dot アエラドット ハム ストリング 筋 トレ チューブ